•
un plan d'entraînement personnalisé
Basé
sur l'utilisation d'exercices spécifiques, qu'il convient de faire 2 à
3 fois par semaine voir plus si vous souhaitez.
Le plan d'entrainement sera
prévu selon votre matériel et votre disponibilité. Des
techniques vous seront divulguées pour travailler efficacement.
•
des conseils nutritionnels adaptés à
la remise en forme.
Ce n'est pas un
Régime!! on ne réduit rien!
il
s'agit de conseils concernant un mode alimentaire équilibré et non restrictif
sur le plan qualitatif. Un régime est un mode alimentaire quantitativement
restrictif dont le suivi doit être, de ce fait, limité dans le temps.
De plus l'expérience montre que ces régimes sont éphémères
et sont toujours suivis d'une reprise de poids!!.
Ces conseils sont basés
essentiellement sur des choix préférentiels d'aliments à l'intérieur
de chaque grande catégorie : glucides, lipides, protéines. Ces choix sont réalisés
compte tenu de leur spécificité nutritionnelle (caractéristiques physico-chimiques)
et de leur potentialité à induire des réactions métaboliques de nature à prévenir
la prise de poids, l'apparition du diabète et des facteurs de risques cardiovasculaires
(ATTENTION: ce n'est pas un régime dissocié).